przed i

[...] nieźle podkręcił metabolizm, ale... dotarłem już do granic węglowych możliwości, waga ruszyła, ale ...zaczęło mnie podlewać. Oprócz Thermala, piję Ester Stack (NO-booster) przed treningiem. Więcej w teście: http://www.sfd.pl/temat308130 Trenuję 3x w tygodniu FBW. Dieta obecnie to ~3000 kcal. 154g białka, 104g tłuszczów, 334g węgli. Śniadanie [...]

[...] jak na opakowaniu poczytałem troche artykułów i różnie każdy piszę zamiast mi wyjaśnić coś to troche mi zamieszało to: Kretyna jabczan - dni trenigowe 4 kapsułki naczo , 4 przed t. i 4 po tu chyba raczej dobrze Bcaa - ? według etykiety 45 min przed trenigiem 2 tabletki i 15 do 30 minut po trenigu 2 a w dni trenigowe nie wiem ? Glutamina - 5 g [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]

[...] - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. MUSCLE PHARM 100% MICELLAR CASEIN – to specjalistyczny preparat białkowy znajdujący swoje zastosowanie jako odżywka spożywana przed snem. Jej głównym zadaniem jest blokowanie przez wiele godzin powstawania procesu katabolicznego, który przyczynia się do rozpadu masy mięśniowej podczas snu. [...]

[...] i ziarnami Obiad (17.30 - 18:00) : Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sos jakis z sloika zeby lepiej smakowalo (Uncle Bens przewaznie) Tabletka Kreatyny przed ---Silownia godzine po obiedzie--- Tabletka Kreatyny po Zaraz po Silowni: Szukam dobrego suplementu zaraz po wycisku (jaki polecacie?) Serious Mass Weight Gainer? [...]

[...] jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Witam. Trenuję od pół 6 miesięcy budując masę. Jestem zielony i chciał bym prosić kilka rad. Mój cel to większa masa. Trenuję według planu zaciągniętego z [...]

[...] owocu żurawiny o klinicznie udowodnionej skuteczności. Zastosowanie w procesie produkcyjnym specjalnej technologii BioShield® chroni aktywne związki zawarte w żurawinie przed rozpadem w żołądku i pozwala na dostarczenie ich do jelit, gdzie są wchłaniane. Dzięki temu substancje aktywne zawarte w produkcie posiadają wysoką biodostępność. [...]

[...] Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie treningu piję wodę rozrobioną z BCAA, 15 min [...]

[...] że sobie podaruję. Więc cóż. Wakacje mineły, pod koniec sierpnia wystartowałem zmotywowany i wypoacząty na podbój siłowni. Mój plan był jasny i wydawało mi się że osiągalny, przed sylwestrem chciałem wyciskać 100KG w seriach. Niestety radość po pierwszym tygodniu kiedy to dobiłem szybko do tego co przed wakacjami, powoli gasła. Z treningu na [...]

[...] tu trenować. Znam wiele osób, którym taka atmosfera nie odpowiada. Ci którzy widzieli film z Dorianem, będą wiedzieli o jakim klimacie mówię. Ćwiczę ti od ok. trzech lat i przed wszystkimi startami przygotowywałem sie właśnie w tej piwnicy. W okresie przedstartowym muszę jednak korzystać z innych klubów gdzie są bieżnie , ale treningi siłowe [...]

[...] lub ograniczają w codziennym odżywianiu spożycie soli i cukru. Składniki: orzeszki ziemne (arachidowe) prażone. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. [...]

[...] dziennie piję herbatę + pół łyżki miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w swoim spisie? 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku przed snem zamiast twarożka 150g filetu mintaja to dobry pomysł? 4. W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy? Z góry [...]

[...] fileta z kurczaka + surówki/ogórki 14:30: porcja białka + oliwa 16:30 - nr 4: 75g białego ryżu + 150g kuraka + surówki/ogórki konserwowe *** TRENING 18:30-20:00 *** (przed,w trakcie i po treningu suple, ale o tym juz w innym temacie, moge napisac co to bedzie: stack kreatynowy, NO-booster, aminy rozgalezione, izotonik, glutamina) 20:15: [...]

[...] o ocenę i podpowiedzi co do poprawy. Myślałem nad suplementami, ale chyba nie potrzebuję przy obecnej diecie. Oczywiście jestem otwarty na propozycje. Ale do rzeczy. Poniżej przedstawiam w pierwszej kolejności plan treningowy. Do dyspozycji mam: ławkę ze stojakiem na sztangę, modlitewnikiem, wyciągiem, prasą na nogi, ławkę prostą z regulacją kąta [...]

[...] z Oliwek (20 g) tłuszcze - 18,4 g wartość energetyczna - 165 kcal puszka tuńczyka (130 g) białko - 35 g tłuszcze - 12 g wartość energetyczna - 247 kcal 30 minut przed treningiem Carbo (50 g) węglowodany - 46,5 g wartość energetyczna - 186 kcal Posiłek potreningowy (bezpośrednio po zakończeniu) Carbo (50 g) węglowodany - 46,5 g [...]

[...] testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram [...]

[...] Pomaga chronić serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Zalecane dawkowanie Okres nasycenia 5 dni 4 razy dziennie po 5g (rano na czczo, miedzy posiłkami, przed i po treningu), Okres potrzymania [...]

[...] (makarony, ziemniaki, drobne kasze) 2. 65 % dostarczanych produktów powinno być nieprzetworzonymi , surowymi owocami lub warzywami. Owoce i warzywa powinno się jeść przed posiłkami gorącymi. Pozostałe 35% to produkty gotowane. 3. Zakazuje się spożywania tłuszczy zwierzęcych. Poleca się natomiast tłuszcze roślinne bogate w NNKT. [...]

[...] Jestem na redukcji około 3 tygodni, od dzisiaj zacząłem stosować dodatkowo spalacz Thermo Stim. Doradźcie mi czy dawkuje to w odpowiednich godzinach i dawkach. Rano przed śniadaniem (20-30 min) biorę 1 kapse TS, potem przed treningiem biore 2 (około 10min) BCAA biore 5 min przed treningiem i 5 min po treningu. Ćwiczę FBW + aero 3x w [...]

[...] o szybkiej przemianie materii, jak i wszystkim mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. SPOSÓB UŻYCIA: 1-3 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °100 ml wody. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od [...]